Kuinka lisätä tuottavuutta 10 helpossa (ish) vaiheessa

Jos todella haluan, niin tiedän, mitä minun on tehtävä.

Ennen kuin aloitan, haluan tehdä selväksi: en ole perehtynyt tähän. Viime vuoden aikana olen kuitenkin työskennellyt kovasti yrittäää parantaa tuottavuuttani selvittämällä, mikä sopii minulle parhaiten. En ole selvittänyt avainta niiden soveltamiseksi kaikissa samanaikaisesti (wow - voitteko kuvitella niin? tuottavuus.

Aloin miettiä tätä "Dancing Through Fire" -julkaisun julkaisun jälkeen. Kun kirjoitin kirjaa 2 kirjoittaessani, huomasin nopeasti, että kun työskentelet kokopäiväisesti kiireisessä työssä kohtuullisen paljon päivittäistä työtä stressit, kirjoittamiseen tarvittava aika ja energia katoavat pian. Olin lyömässä keskipäivän laskua, aivan kuten koulupäivä päättyi (lapsille joka tapauksessa) ja niin tuottavuuteni kaatui. Seurauksena olisin saapunut kotiin, niin liian uupunut ajattelemaan kirjaa, puhumattakaan siitä, että kirjoitan sen, ja siihen mennessä, kun olin ymmärtänyt, minun piti poimia kaikki mitä oli jäljellä koulupäivästä. Jotain piti siirtyä, tosiasiassa monet asiat tapahtuivat.

Yhdyn seuraaviin tekemiin ajattelutapojen ja elämäntapojen muutoksiin, jotta jos olet samassa paikassa, yrität saada parhaan hyödyn irti itsestäsi ja hyödyntää joka päivä tuntisi, voit Ehkä löydä täältä jotain auttamaan.

1. Ruokavalio ja liikunta

Lopetin sokerin yli kahdeksan kuukautta sitten. Kuukauden kuluttua sokerin lopettamisesta lopetin hiilihydraatit, omaksumalla keto-ruokavalion lähestymistavan syömiseen. Tämä on ollut merkittävin muutos elämäntyyliini tuottavuuden lisäämiseksi - se on tasapainottanut nälkääni, sokeritasoani, mielialaa ja energiaa, mikä tarkoittaa, että en enää saa iltapäivällä puoliväliin ja minulla on henkistä ja fyysistä energiaa olla merkittävästi tuottavampi kaikilla elämäni alueilla. Se voi olla kiistanalainen ruokavalio, mutta älä koputa sitä ennen kuin olet kokeillut sitä. Elämäntapana se edistää myös järkevää liikuntaa - pitkiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa, satunnaisia ​​korkea energiaaktiivisuuden purskeita, pyöräilyä ja niin edelleen. Jos se ei sovi kehotyypillesi, etsi sopiva ruokavalio- ja liikuntaohjelma. Se on perus itsehoitoa, ja sillä voi olla merkitystä toiminnallemme.

2. Nuku

Näyttää tarpeeksi suoraviivaiselta, mutta kuinka paljon saat todella? Olen ylös klo 6 päivittäin, joten pyrin nukkumaan joka ilta klo 23 mennessä, jotta saan parhaan mahdollisen suorituskyvyn seuraavana päivänä. Kaiken vähemmän ja alaan kärsiä, varsinkin jos se jatkuu muutamaksi yöksi. Tuo rikollisten mielen ylimääräinen jakso ei ole vain 50 minuutin vähemmän nukkumisen arvoinen ...

3. Rentoutuminen

Helppo sanoi, tiedän. Taistelen myös tämän kanssa. Olen oppinut tämän - jos idea rentoutumisesta istuu sohvalla muutama tunti katsomassa taaksepäin rikollisia mieliä, tee se. Jos rentoudut kävelemällä koiraasi ja kuuntelemalla musiikkia tai menemällä juoksemiseen, tee se. Merkitys ei ole se, mitä muut ihmiset käskevät sinun tehdä, vaan se, mikä fyysisesti ja henkisesti rentouttaa sinua. Meidän kaikkien on tehtävä se, etenkin ihmisten, jotka sanovat, etteivät tiedä.

4. Itsekuri

Mmhh ... Mielestäni on reilua sanoa, että meillä kaikilla on ylä- ja alamäki tällä rintamalla. Olen kurinalaisempi, kun osastan aikani ja haastan tehtäviäni - se tekee asioista paremmin saavutettavissa. Olen huomannut, että itsensä kurinalaisuudella tarkoitetaan selkeitä rajoja, etenkin itsehoidon alueella. Syö lounas etkä ohita. Ota viisi minuuttia, tarvittaessa suljetun oven takana, vain hengitä ja tuo hartiat alas korvistasi, jotta pääset eteenpäin mitä sinun täytyy tehdä. Itsekuri - = itsehoito monin tavoin. Ole luja itsesi kanssa, jotta voit luoda olosuhteet asioiden tekemiselle.

5. Tunne itsesi

En puhu mietittyyn omaehtoisuuteen, vaan tiedän milloin olet parhaimmillasi tietyissä asioissa. Minulla on paras päivä ensimmäisenä tekijänä. Tiedän tämän ja työskentelen näin aina kun pystyn. Saan paremmin tietää, milloin lähden tieltä ja mitä minun on tehtävä korjataksesi se: ottaa 10 minuutin nukkumaan, tehdä kupillinen teetä, syödä jotain jne. Kyse ei ole siitä, että työskentelisit reseptiläisesti, noudattaen yleisiä ohjeita - mikä sopii sinulle parhaiten, on hyvin erilainen kuin vieressäsi oleva. Tiedät parhaiten.

6. Harrastukset

Seuraavaan tietoisuuteen liittyvään kohtaan liittyvät harrastukset ovat välttämättömiä aivojen sammuttamiseksi ja keskittymiseksi aivan täysin erilaisiin mieltäsi kulkeviin päivittäisiin ajatuksiin. Mitä rakastat tehdä? Mitkä toiminnot saavat sinut unohtamaan ajan? Minulle lukeminen, puutarhanhoito, valokuvaus, ruoanlaitto / paistaminen voivat kaikki tehdä nämä asiat. Tekemällä jotain luovaa, napauttamalla tuohon osaan itseämme, on myös hieno tapa levittää elämäämme muille alueille ja rikastuttaa niitä, esimerkiksi päivittäisessä työssämme.

7. Huomaavaisuus

Kun olen itse oppinut kohdan 4, aion tehdä siihen päivittäin aikaa. Suosittelen perusteellisesti Headspace-sovellusta, jos olet aloittelija - se tarjoaa 3 minuutin istuntoja, jotka kuka tahansa voi tehdä. Parasta meditaatiossa? Tyhjennä mielesi, hidastaa ajatuksiasi ja luo tilaa päällesi töihin. En osaa kertoa sinulle, kuinka monta kertaa meditaation jälkeen vastaus, jonka olen etsinyt, hyppää pääni.

8. Motivoivat tarjoukset

Ei ollenkaan cheesy. Oikea tarjous voi löytää sinut oikeaan aikaan, antaen sinulle virheen suorittaa vaikea tehtävä tai pysyä keskittymässä tärkeisiin asioihin. Odotan henkilökohtaisesti lainauksia kirjoittajilta, joita ihailen ja jotka puhuvat käsityksestään järkevästi. Se inspiroi minua.

9. Vietä aikaa tärkeiden ihmisten kanssa

Otetaan tylsää. Ihmiset, jotka voivat olla suurin energiankulutus, ja siksi tuottavuustasomme eivät yleensä ole ihmisiä, jotka ovat meille eniten tärkeitä. Tarvitsen aikaa rakastuneiden ihmisten kanssa ladatakseni minut uudelleen, maadoittaakseni ja muistuttaakseni minua siitä, mikä on todella tärkeää. Perheeni on minulle kaikkea. Heidän kanssaan vietetty aika antaa enemmän voimaa ja motivoi minua kuin mikään muu. Rakkauksella on merkitystä.

10. Kuinka paljon haluat sen?

Tämän kysymyksen kysyin itseltäni joka päivä. Olen kirjoittanut sen paperille ja bluc-tac tietokoneelleni muistuttamaan sitä. Jos en halua sitä niin paljon, tarpeeksi uhraamaan muita asioita ja priorisoida elämääni sen ympärillä, tuhlan aikaani. Jos todella, todella haluan sen, tiedän mitä minun täytyy tehdä…